BACA BERITA
Apa Penyebab Utama Gula Darah Naik? Berikut 10 Daftarnya
Author: matauang
Category: Kesehatan
Beberapa hal bisa membuat kadar gula darah di dalam tubuh meningkat. Lantas, apa penyebab utama gula darah naik? Terdapat beberapa penyebab gula darah tinggi yang perlu diwaspadai, seperti konsumsi makanan tinggi gula atau karbohidrat, jarang berolahraga, kebiasaan merokok, dan stres. Gula darah tinggi umumnya bisa diatasi dengan melakukan perubahan kebiasaan dan pola hidup sehat, seperti membatasi asupan makanan tinggi karbohidrat dan gula, minum air putih lebih banyak, dan berjalan kaki setelah makan. Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa penyebab gula darah naik berikut ini.
Apa penyebab utama gula darah naik?
1. Asupan makanan
Makanan yang dikonsumsi akan berdampak langsung pada kadar gula darah di dalam tubuh. Makanan tinggi gula atau tinggi karbohidrat bisa meningkatkan kadar gula darah secara lebih signifikan dibandingkan dengan jenis makanan lainnya.
2. Jarang berolahraga
Gaya hidup sedentari, di mana seseorang cenderung jarang bergerak atau beraktivitas fisik, dapat memicu peningkatan kadar gula darah. Sebaliknya, olahraga dengan intensitas tinggi juga bisa membebani tubuh sehingga kadar gula darah akan meningkat. Untuk itu, Anda lebih disarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang secara teratur.
3. Kebiasaan merokok
Kebiasaan merokok bisa membuat tubuh kesulitan untuk menyeimbangkan kadar gula darah. Akibatnya, orang-orang yang memiliki diabetes mungkin perlu menggunakan dosis insulin yang lebih tinggi untuk menjaga agar kadar gula darahnya tetap stabil.
4. Stres
Stres penyebab gula darah naik karena bisa membuat tubuh memproduksi hormon yang akan meningkatkan glukosa dan menurunkan efektivitas insulin. Melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga dan meditasi, bisa mengontrol rasa stres dan sangat baik untuk mendukung kesehatan secara umum.
5. Gangguan tidur
Tidur cukup setidaknya selama 7-9 jam setiap hari tidak hanya akan mendukung kesehatan, tetapi juga akan membantu agar kadar gula darah tetap stabil. Sebaliknya, kurang tidur atau mengalami gangguan tidur tertentu, seperti insomnia, dapat membuat kadar gula darah naik.
