BACA BERITA
Kenali Manfaat Kiwi untuk Kesehatan
Author: matauang
Category: Kesehatan
Siapa nih yang suka mengonsumsi buah sebagai asupan sehari-hari, termasuk buah kiwi? Tahu tidak, kalau buah Kiwi ditetapkan sebagai buah nasional lho di Selandia Baru dan buah kiwi juga banyak dijual di Indonesia, yang tentunya sangat mudah kamu dapatkan.
Buah kiwi rasanya lezat dan segar. Kiwi sering dijadikan sebagai topping makanan, salad buah, hingga jus. Kulit buah kiwi berwarna kecoklatan dengan tekstur berbulu pada bagian kulitnya sedangkan dagingnya berwarna hijau segar.
Manfaat buah kiwi untuk kesehatan bisa didapatkan jika dikonsumsi secara rutin. Tak heran, manfaat buah kiwi cukup menarik perhatian untuk diketahui karena beragam khasiatnya.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat buah kiwi untuk kesehatan:
1. Membantu Menjaga Kesehatan Mata
Kiwi mengandung zeaxanthin dan lutein yang dapat membantu membentuk vitamin A. Ketika dikonsumsi dengan buah dan sayuran sehat lainnya yang kaya vitamin dan mineral, vitamin antioksidan dan karotenoid tingkat tinggi yang ditemukan dalam buah kiwi dapat membantu mencegah penyakit mata dan meningkatkan kesehatan mata.
2. Membantu Memperbaiki Kualitas Tidur
Kualitas tidur umumnya dapat terganggu karena berbagai faktor, salah satunya ketika diet tidak tepat maka memicu kelaparan dan sulit tidur.
Makan 2 buah kiwi 2 jam sebelum tidur bisa membuat nyenyak karena antioksidan dan serotonin kiwi berfungsi atasi gangguan tidur.
3. Membantu Mengatur Tekanan Darah
Buah kiwi juga dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dengan mengangkal efek natrium. Dalam buah kiwi terkandung potasium yang tinggi, dan juga kalium yang menjaga fungsi kesehatan jantung, serta melancarkan peredaran darah agar tetap stabil.
4. Membantu Meningkatkan Sistem Imun
Buah kiwi mengandung vitamin C yang sangat tinggi. Jumlah kandungan vitamin C dalam 1 gelas buah kiwi bahkan sudah mampu mencukupi kebutuhan vitamin C harian.
Vitamin C adalah zat gizi yang berperan penting untuk memperkuat sisitem kekebalan tubuh, terutama dalam melawan penyakit infeksi yang disebabkan oleh bakteri dan virus. Konsumsi buah kiwi dapat mengurangi durasi penyakit seperti flu.
5. Membantu Melembapkan Kulit
Kulit kering sering menyebabkan kulit kusam dan tidak bercahaya. Vitamin E dan antioksidan yang ada dalam kiwi membantu melembapkan dan menghidrasi wajah secara alami. Asam lemak omega-3 membantu membuat kulit lembut dan kenyal dan tetap terlihat kencang.
6. Membantu Melancarkan Pencernaan
Buah kiwi mengandung actiin, enzim pelarut protein yang membantu mencerna makanan seperti papain dalam papaya atau bromelian dalam nanas. Kiwi merupakan sumber serat yang bagus. Dengan mengonsumsi buah kiwi secara rutin maka dapat mencegah sembelit dan masalah perut lainnya. (dari berbagai sumber)
