BACA BERITA
Musim Hujan Telah Tiba, Ini Dia Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan
Author: matauang
Category: Keuangan
Matauang.com, Memasuki bulan September, sejumlah wilayah di Jawa Timur mulai diguyur hujan. Tidak terkecuali di Kabupaten Tulungagung dan sekitarnya.
Saat penghujan tiba, kondisi tubuh biasanya menjadi lebih rentan terserang penyakit, seperti flu, batuk, dan demam. Karena itulah, penting sekali menjaga tubuh agar tetap fit, tetap bugar.
Penanggung Jawab Instalasi Mikrobiologi Klinik RSUD dr Iskak, dr. Rendra Bramanthi Sp. MK (K) mengatakan, penting untuk menjaga kesehatan pada musim hujan kali ini. Sebab udara dingin dan lembab seperti saat musim hujan ini membuat virus lebih cepat berkembang biak.
“Virus sangat suka dengan udara yang lembab daripada cuaca panas, sehingga tetap perlu waspada akan penularan virus,” jelasnya.
Hal sederhana yang dapat dilakukan adalah usahakan tetap berjemur dan berolahraga rutin di pagi hari. Sebab berjemur di sinar matahari pagi baik untuk kesehatan karena membantu tubuh mendapatkan asupan vitamin D.
“Lakukan olahraga ringan di pagi hari sembari berjemur. Paling tidak 15-30 menit sudah cukup agar tubuh tetap mendapat asupan vitamin D,” terangnya.
Tips kedua, Rendra menganjurkan untuk memperbanyak konsumsi air putih dan vitamin. Minum air putih setidaknya 2 liter per hari sebagai upaya sederhana untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal.
“Jika kekurangan konsumsi air putih juga dapat menurunkan fungsi tubuh dan membuatnya rentan terserang penyakit. Ini juga dapat didukung dengan konsumsi vitamin sesuai dengan anjuran dokter,” imbuhnya.
Hal lain yang harus tetap diperhatikan adalah menjaga pola makan. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang menjadi upaya sederhana agar tubuh tetap sehat.
Konsumsi sayur dan buah segar yang mengandung banyak vitamin. Tak lupa penuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan karbohidrat, dan protein secara berimbang.
“Bisa menggunakan patokan isi piringku. Di situ dianjurkan konsumsi vitamin, karbohidrat dan protein secara berimbang, bukan menghilangkan salah satu namun berimbang,” tegasnya.
Tips terakhir yang tak kalah penting adalah istirahat dan tidur yang cukup. Untuk usia dewasa setidaknya memerlukan waktu untuk tidur sekitar 7-8 jam per hari. Hal ini membantu menurunkan resiko stres dan dapat membuat tubuh untuk berisitirahat setelah hampir seharian beraktivitas. (seo911)
