BACA BERITA
5 Kombinasi Vitamin yang Bagus Diminum Bersamaan, Kerja Lebih Optimal
Author: matauang
Category: Lifestyle
Mengonsumsi vitamin baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, untuk hasil yang optimal, terdapat beberapa kombinasi vitamin yang bagus diminum bersamaan.
Dengan mengombinasikan minum vitamin yang sesuai, tubuh bisa menyerap nutrisi lebih baik juga mendukung daya tahan tubuh serta menjaga metabolisme. Hal ini sejalan dengan apa yang diutarakan oleh para ahli gizi.
Pasalnya, apabila perpaduan vitamin atau nutrisi yang bagus lantas diminum secara bersamaan, ini bisa memberikan manfaat tambahan bagi tubuh.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut kombinasi vitamin yang bagus diminum bersamaan.
1. Vitamin D dan kalsium
Untuk memperkuat sekaligus menjaga kesehatan tulang,kombinasi vitamin yang bagus diminum bersamaan adalah vitamin D dan kalsium.
Mengutip laman kesehatan Health, Ahli Gizi Terdaftar Julie Pace mengatakan bahwa vitamin D dan kalsium bekerja secara sinergis dalam mendukung kesehatan tulang dan membantu mencegah osteoporosis.
Tidak hanya itu, sebuah studi pada 2019 juga menemukan bahwa mengonsumsi vitamin D dan kalsium secara bersamaan lebih efektif untuk mencegah patah tulang pinggul pada orang yang berisiko ketimbang hanya mengonsumsi vitamin D saja.
2. Vitamin C dan zat besi
Menukil laman Nature Made, vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi, baik yang berasal dari makanan atau pun dari suplemen.
Dalam keseharian, makanan yang mengandung zat besi terbaik di antaranya adalah daging-dagingan, ikan atau makanan laut, atau sumber nabati lainnya.
Sementara vitamin C bisa diperoleh dari buah-buahan, utamanya seperti stroberi, jeruk, dan sebagainya. Sumber vitamin C ini dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi.
3. Zinc dan vitamin A
Selanjutnya, kombinasi vitamin yang bagus diminum bersamaan adalah zinc dan vitamin A. Zinc mempunyai peran guna mendukung sistem kekebalan tubuh, termasuk membantu tubuh melawan infeksi.
Di sisi lain, vitamin A memiliki peran penting sebagai penjaga daya tahan tubuh serta mendukung kesehatan penglihatan, komunikasi antarsel, hingga fungsi reproduksi.
4. Vitamin D dan magnesium
Secara umum, mengonsumsi vitamin D dan magnesium bisa membantu memastikan tubuh memiliki dukungan yang dibutuhkan untuk menjaga kadar vitamin D tetap normal.
Pasalnya, vitamin D membantu saluran pencernaan menyerap magnesium dari makanan atau suplemen dengan lebih efisien, sedangkan magnesium mampu meningkatkan penyerapan vitamin D.
Singkatnya, kedua nutrisi ini bisa membentuk keterikatan yang baik dan berpotensi mendukung kesehatan tulang juga fungsi sistem kekebalan tubuh.
5. Vitamin D dan vitamin K2
Vitamin D dan vitamin K2 mempunyai beberapa kesamaan, salah satunya adalah mampu larut dalam lemak dengan baik.
Hal ini membuat penyerapannya bakal lebih optimal apabila dikonsumsi dengan makanan yang mengandung lemak.
Kedua vitamin ini juga sama-sama berperan penting untuk menjaga keseimbangan kadar kalsium dalam tubuh.
Jika vitamin D baik untuk penyerapan kalsium pada tubuh, maka vitamin K berfungsi mengarahkan kalsium dari aliran darah ke tulang.
Itulah deretan kombinasi vitamin yang bagus diminum bersamaan dan justru memberikan manfaat optimal bagi tubuh.
