BACA BERITA
10 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C, Salah Satunya BB Naik
Author: matauang
Category: Olahraga
Vitamin C merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh setiap hari untuk menjaga daya tahan tubuh, membantu pembentukan kolagen, hingga melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kekurangan vitamin C bisa terjadi pada orang-orang dengan pola makan tidak seimbang, perokok, atau mereka yang memiliki kondisi medis tertentu.
Menariknya, gejala kekurangan vitamin C tidak selalu langsung terasa parah. Ada sejumlah tanda halus yang sering diabaikan, dan bisa menjadi sinyal awal tubuh kekurangan asupan vitamin C.
Dilansir dari Healthline, berikut tanda-tanda yang harus diketahui bahwa tubuh sedang kekurangan vitamin C.
1. Kulit kasar
Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen yang menjaga elastisitas kulit. Kekurangannya dapat memicu kondisi keratosis pilaris, yaitu munculnya benjolan kecil seperti kulit ayam di lengan, paha, atau bokong.
Meski tidak selalu menjadi tanda pasti, kondisi ini bisa menjadi salah satu sinyal awal.
2. Rambut tubuh berbentuk spiral
Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan struktur rambut tumbuh tidak normal, seperti bengkok atau melingkar. Rambut dengan bentuk spiral ini cenderung rapuh dan mudah patah, sehingga sering tidak disadari.
3. Folikel rambut merah terang
Vitamin C membantu menjaga kekuatan pembuluh darah kecil. Jika tubuh kekurangan vitamin ini, pembuluh darah di sekitar folikel rambut bisa pecah dan menimbulkan bintik-bintik merah terang di kulit.
4. Kuku berbentuk sendok
Kuku yang tampak cekung, tipis, dan rapuh bisa menjadi tanda kekurangan vitamin C. Selain itu, munculnya garis atau bintik merah di bawah kuku menandakan pembuluh darah yang melemah.
5. Kulit kering dan mudah rusak
Vitamin C melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi. Asupan vitamin C yang rendah sering dikaitkan dengan kulit kering, kusam, dan lebih cepat keriput. Namun, kondisi ini juga bisa dipicu faktor lain.
6. Mudah memar
Produksi kolagen yang terganggu membuat pembuluh darah menjadi rapuh. Akibatnya, memar bisa muncul lebih mudah, bahkan tanpa benturan yang jelas.
7. Luka sulit sembuh
Vitamin C berperan penting dalam proses penyembuhan luka. Kekurangan vitamin C dapat membuat luka membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh. Luka lama juga bisa terbuka kembali pada kondisi defisiensi berat.
8. Nyeri dan pembengkakan sendi
Sendi mengandung banyak jaringan ikat berbasis kolagen. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan nyeri, pembengkakan, bahkan pendarahan di dalam sendi yang mengganggu aktivitas.
9. Tulang menjadi lebih lemah
Asupan vitamin C yang rendah dikaitkan dengan meningkatnya risiko osteoporosis dan patah tulang. Pada anak-anak, kondisi ini dapat mengganggu proses pertumbuhan tulang.
10. Gusi berdarah dan gigi mudah tanggal
Gusi yang sering berdarah, bengkak, dan tampak kemerahan merupakan tanda klasik kekurangan vitamin C. Jika berlanjut, kondisi ini dapat menyebabkan gigi tanggal akibat jaringan penyangga yang melemah.
